Clik here to view.
Test di Cooper: come valutare la resistenza?
Il test di Cooper prende nome dal suo inventore, il medico Kenneth H. Cooper, un test molto utilizzato da sportivi dal 1968 fino ad oggi. Permette una misurazione definita delle proprie capacità di...
View ArticleLesioni muscolari dei muscoli ischiocrurali
Le lesioni ai muscoli ischiocrurali, i muscoli posteriori della coscia, sono tra le lesioni muscolari più diffuse negli sportivi in generale. I casi di lesioni in acuto ai muscoli ischiocrurali sono...
View ArticleHyperextension: biomeccanica e allenamento
Nella lista degli esercizi per la zona lombare della colonna inseriamo sicuramente la panca hyperextension a 45°, chiamata anche romanian chair, con la variante (forse meno diffusa nelle palestre)...
View ArticleClik here to view.
Jefferson Curl: perchè è un esercizio fondamentale?
Il Jefferson Curl è un esercizio che permette di mobilizzare in flessione tutta la colonna vertebrale. Deriva dalla ginnastica artistica, dove viene utilizzato per mantenere ed aumentare la mobilità...
View ArticleClik here to view.
L’effetto delle cicatrici sul nostro corpo: classificazione e trattamento
Che sia il segno di un infortunio o la conseguenza di un intervento chirurgico, che sia quasi invisibile o molto grande, la cicatrice può ricoprire un ruolo davvero importante sul nostro corpo....
View ArticleClik here to view.
Superare le punte dei piedi con le ginocchia nello squat fa male?
Uno dei più grandi miti sullo squat è che le ginocchia non devono oltrepassare le punte dei piedi, altrimenti le ginocchia esploderanno … o qualcosa del genere. Questo mito, come molti altri miti, è...
View ArticleRiflessioni sulla postura
Quello della postura è sicuramente uno degli argomenti più discussi e trattati nella vita quotidiana, ma spesso in maniera inappropriata. Prima di capire se possiamo davvero modificare la nostra...
View ArticleClik here to view.
Lo zaino causa mal di schiena nei ragazzi?
Il mal di schiena è un disturbo ben noto per la sua frequenza e la diffusione globale (1). La prevalenza media di dolore lombare negli adulti è stimata nel 18,3% della popolazione mentre la prevalenza...
View Article10 consigli per combattere il mal di schiena
Gli ultimi studi sulla lombalgia hanno dimostrato come il mal di schiena sia trattato generalmente in modo sbagliato. Le radiografie, risonanze magnetiche, TAC, interventi chirurgici, l’utilizzo di...
View ArticleClik here to view.
Che cos’è l’ergonomia?
L’ergonomia è lo studio scientifico delle leggi del lavoro; è una disciplina che analizza l’adattamento del lavoro all’uomo, studiando e progettando sistemi di macchine e ambienti in modo che le...
View ArticleClik here to view.
Clamshell: un esercizio che non dovrebbe mai mancare
Non esiste un esercizio migliore, ma esistono esercizi che sapientemente inseriti in una routine di allenamento possono fare la differenza. Che sia un programma di rinforzo post-infortunio o...
View ArticleClik here to view.
Le tendinopatie: cosa sono?
La definizione di problemi al tendine è spesso poco chiara, si spazia dal dolore tendineo, ad anomalie strutturali rilevate con imaging alle diagnosi sport specifiche come il ginocchio del saltatore...
View ArticlePectus Excavatus o Petto Escavato: correggerlo in palestra
Riguardo al Pectus Excavatus o Petto Escavato, prevale molta incertezza, in quanto non è un argomento molto trattato. Il motivo di tutto cio non è ben chiaro, forse perché non è una patologia molto...
View ArticleClik here to view.
Il ritmo scapolo-omerale: cosa fare in palestra?
Si tratta di un problema molto ricorrente spesso ribadito da alcune frasi tipo: “Ho le spalle chiuse perché lavoro in ufficio, vorrei migliorare la postura”, oppure “Tendo a chiudere le spalle, cosa...
View ArticleClik here to view.
Muscolo sternocleidomastoideo: anatomia e biomeccanica
Il muscolo sternocleidomastoideo origina con il capo sternale dallo sterno e con il capo clavicolare dalla clavicola. Il tendine comune va a inserirsi sul processo mastoideo e nella porzione laterale...
View ArticleClik here to view.
Quadricipite femorale: Anatomia e Biomeccanica
Il muscolo quadricipite femorale fa parte dei muscoli anteriori della gamba insieme al tensore della fascia lata e al sartorio. E’ il più voluminoso del corpo, formato da quattro capi, che sono...
View ArticleClik here to view.
Muscoli dell’avambraccio
L’avambraccio è la parte dell’arto superiore compresa tra il gomito e il polso. Il termine è usato in anatomia per distinguerlo dal braccio, parte compresa fra la spalla e il gomito. I muscoli...
View ArticleClik here to view.
Disco Intervertebrale: Anatomia e Biomeccanica
Il disco intervertebrale è una giunzione fibrocartilaginea che connette due vertebre adiacenti. Comprende due sotto-strutture concentriche, esternamente, l’anulus fibrosus che circonda al suo interno...
View ArticleClik here to view.
Grande Rotondo: anatomia e biomeccanica
Il muscolo grande rotondo ha origine dalla parte inferiore del margine laterale dorsale della scapola. Si inserisce sulla cresta della piccola tuberosità dell’omero (detto anche tubercolo minore o...
View ArticleClik here to view.
Trazioni alla sbarra: biomeccanica ed esecuzione
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio molto utilizzato sia nel mondo del calisthenics, nel body building ma anche in altre discipline sportive durante la preparazione atletica. Nello specifico...
View Article
